L’hypnose et les traumas (TSPT)
Ne subissez plus le passé
Mieux comprendre le traumatisme
Un traumatisme est un événement ou une série d’événements qui perturbe profondément une personne, laissant des traces physiques, émotionnelles ou psychologiques durables. Il peut résulter de diverses expériences difficiles, telles que des accidents, des violences, des pertes, ou des événements choquants. Les traumatismes peuvent affecter la façon dont une personne perçoit le monde, ses relations et son propre bien-être.
Types de traumatismes
Traumatisme physique :
Il résulte de blessures corporelles dues à un accident, une violence physique, une chute, une maladie grave ou une intervention chirurgicale. Ce type de traumatisme peut laisser des cicatrices visibles ou des séquelles corporelles.Traumatisme psychologique ou émotionnel :
Ce type de traumatisme est lié à des événements qui affectent l’état émotionnel ou mental d’une personne, comme :- Abus (physiques, sexuels, verbaux).
- Harcèlement.
- Décès d’un proche ou séparation.
- Violences ou agressions.
- Catastrophes naturelles (tremblements de terre, inondations).
- Accidents graves.
- Expériences de guerre ou de conflit.
Ce genre de traumatisme peut provoquer des troubles émotionnels, comme l’anxiété, la dépression, ou le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Traumatisme complexe :
Ce terme désigne un traumatisme résultant de multiples événements ou de violences prolongées, souvent survenus dans l’enfance ou pendant des périodes de vulnérabilité. Il peut entraîner des problèmes de santé mentale complexes, comme des troubles de l’attachement, de l’identité, et des difficultés relationnelles.Traumatisme vicarien :
Il s’agit d’un traumatisme vécu par une personne qui n’a pas directement subi l’événement traumatique, mais qui a été témoin d’une expérience traumatisante vécue par une autre personne (par exemple, un professionnel de santé, un thérapeute ou un proche).
Les symptômes d’un traumatisme
Les symptômes d’un traumatisme varient selon la personne et l’intensité de l’événement vécu, mais ils peuvent inclure :
Symptômes émotionnels :
- Tristesse intense ou dépression.
- Colère ou frustration.
- Sentiments de honte, de culpabilité ou d’impuissance.
- Anxiété, peur irrationnelle, ou panique.
- Sentiment de détachement ou d’éloignement des autres.
Symptômes cognitifs :
- Troubles de concentration ou de mémoire.
- Ruminations, pensées envahissantes sur l’événement traumatique.
- Flashbacks ou reviviscences (revivre l’événement en mémoire).
Symptômes comportementaux :
- Éviter certains lieux, personnes ou situations rappelant le traumatisme.
- Isolement social.
- Hypervigilance (être constamment sur ses gardes).
- Comportements autodestructeurs ou impulsifs.
Symptômes physiques :
- Troubles du sommeil (insomnie, cauchemars).
- Fatigue excessive.
- Maux de tête, douleurs corporelles ou tensions musculaires.
- Problèmes digestifs.
Les effets du traumatisme sur la santé mentale
Un traumatisme peut avoir des répercussions à long terme sur la santé mentale et émotionnelle d’une personne. Certaines des conséquences les plus courantes sont :
Trouble de stress post-traumatique (TSPT) :
Le TSPT se manifeste par des flashbacks, des cauchemars, une hypervigilance, et une réaction émotionnelle excessive face à des rappels du traumatisme. Ce trouble peut survenir après un événement profondément choquant et perturber la vie quotidienne.Dépression :
Après un traumatisme, il est courant de ressentir une baisse de l’humeur, de la tristesse, un sentiment de désespoir et une perte d’intérêt pour les activités. Cela peut se transformer en dépression si les symptômes persistent.Trouble anxieux :
Les traumatismes peuvent également entraîner des troubles anxieux généralisés, où la personne vit avec une peur constante ou une appréhension irrationnelle.Trouble de l’attachement :
Les personnes ayant vécu des traumatismes précoces peuvent avoir des difficultés à établir des relations de confiance et à développer un attachement sécurisant, ce qui peut affecter leurs relations à l’âge adulte.
Le processus de guérison après un traumatisme
La guérison après un traumatisme est un processus complexe qui nécessite du temps, du soutien et des stratégies appropriées pour surmonter les séquelles émotionnelles et psychologiques. Voici quelques approches pour accompagner ce processus :
Psychothérapie :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Utilisée pour aider à identifier et à changer les pensées et comportements négatifs résultant du traumatisme.
- EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) : Une technique spécialement efficace pour traiter le TSPT, en permettant à la personne de retraiter les souvenirs traumatiques.
- Thérapie psychodynamique : Explore les conflits inconscients liés au traumatisme.
Soutien social :
Le soutien d’un réseau de proches, amis ou groupes de soutien peut jouer un rôle crucial dans la guérison.Gestion du stress et relaxation :
Des techniques de relaxation, telles que la méditation, la pleine conscience, ou la respiration profonde, peuvent aider à apaiser les symptômes de stress et à réguler les émotions.Médicaments :
Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter l’anxiété, la dépression ou le TSPT, en complément d’une thérapie.
Quand consulter un professionnel ?
Il est important de consulter un professionnel de santé mentale si les symptômes du traumatisme persistent ou s’aggravent. Un psychologue, un psychiatre ou un thérapeute spécialisé peut offrir un accompagnement adapté pour traiter le traumatisme et ses effets.
Conclusion
Un traumatisme, qu’il soit physique ou psychologique, peut avoir des effets profonds sur une personne. Cependant, avec un accompagnement approprié, il est possible de traiter les répercussions du traumatisme et de retrouver un état de bien-être. Le processus de guérison peut prendre du temps, mais avec un soutien adéquat, il est tout à fait possible de surmonter un traumatisme et de reconstruire sa vie émotionnelle et mentale.
Prêt(e) à être mieux ?
Et l'hypnose dans tout ça ?
L’hypnose est une approche thérapeutique qui peut être extrêmement bénéfique dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT) ou trouble de stress post-traumatique complexe (SSPT). Ces troubles surviennent souvent à la suite d’un ou plusieurs événements traumatiques majeurs, entraînant des symptômes tels que des flashbacks, des cauchemars, de l’anxiété, de la colère, et des sentiments de détachement. L’hypnose peut aider à apaiser ces symptômes, à réintégrer l’événement traumatique de manière plus sereine et à rétablir un équilibre émotionnel. Voici plusieurs façons dont l’hypnose peut être utilisée pour traiter un TSPT ou un SSPT :
1. Accéder à l’inconscient pour retraiter le traumatisme
L’hypnose permet d’accéder à des niveaux plus profonds de l’inconscient, où sont stockées les émotions et les souvenirs associés au traumatisme. Une fois en état hypnotique, la personne est plus ouverte à la reprogrammation mentale. Cela permet de :
- Revisiter l’événement traumatique de manière sécurisée, sans revivre la douleur intense associée.
- Retraiter les souvenirs douloureux, en les rendant moins perturbants. L’hypnose permet de réduire l’impact émotionnel des souvenirs traumatiques, d’apaiser la charge affective liée au traumatisme.
- Reformuler le sens de l’expérience traumatique, en introduisant des pensées plus positives, réalistes et réparatrices.
2. Réduire les symptômes de flashbacks et d’hypervigilance
Les personnes souffrant de TSPT ou SSPT peuvent revivre l’événement traumatique à travers des flashbacks (souvenirs intrusifs et vivaces) ou ressentir une hypervigilance (état de stress constant). L’hypnose peut aider à :
- Diminuer la fréquence et l’intensité des flashbacks, en permettant à la personne de se dissocier de l’expérience traumatique et de la voir sous un autre angle plus détaché.
- Apprendre à se détacher émotionnellement de l’événement traumatique, ce qui réduit les reviviscences. Cela peut se faire à travers des techniques comme la dissociation ou la visualisation guidée, où le patient est invité à imaginer l’événement traumatique comme étant à une distance sécurisée, loin de son expérience immédiate.
- Réduire l’hypervigilance, en induisant des états de relaxation profonde, permettant à la personne de se sentir plus en sécurité et moins sur ses gardes.
3. Apprendre à gérer les émotions négatives
L’hypnose peut offrir des outils pour mieux gérer les émotions négatives liées au traumatisme, telles que la peur, la colère, ou la tristesse. Cela permet de :
- Réduire l’intensité de la colère ou de la peur associée au traumatisme, et de développer une approche plus calme face aux situations stressantes.
- Améliorer la régulation émotionnelle, en apprenant à ne pas se laisser submerger par les émotions liées au traumatisme, et à les gérer de manière plus équilibrée.
- Renforcer l’estime de soi en réduisant le sentiment de culpabilité, de honte ou d’impuissance qui accompagne souvent les traumatismes.
4. Créer un espace sécurisé pour le guérison
L’hypnose peut créer un environnement sûr et protégé pour que la personne puisse explorer et guérir des traumatismes. Ce « lieu sécurisé » est souvent un espace mental ou imaginaire où la personne peut se sentir à l’abri des impacts du traumatisme. Cela inclut :
- Des visualisations positives pour aider à imaginer un futur meilleur, où la personne est libre du poids du traumatisme.
- Des métaphores et des symboles qui permettent de traiter des émotions complexes ou difficiles à exprimer, en facilitant une guérison symbolique.
- Créer des ancrages de sécurité pour que la personne puisse, même dans des moments difficiles, accéder à des ressources intérieures de paix et de tranquillité.
5. Traiter les croyances limitantes et les pensées négatives
Les personnes souffrant de TSPT ou de SSPT ont souvent des croyances négatives sur elles-mêmes ou sur le monde, telles que « je ne peux pas faire confiance aux autres », « je ne suis pas en sécurité » ou « c’est de ma faute ». L’hypnose permet de :
- Changer ces croyances limitantes en remplaçant les pensées négatives par des pensées plus équilibrées et réalistes.
- Renforcer la confiance en soi et en les autres, en introduisant de nouvelles perspectives sur la sécurité et les relations.
- Rétablir un sens du contrôle sur sa propre vie, en redonnant à la personne le pouvoir de choisir ses pensées et ses émotions.
6. Favoriser la résilience et l’auto-compassion
L’hypnose peut aider à renforcer la résilience, c’est-à-dire la capacité à se remettre d’un traumatisme et à retrouver un équilibre. Elle permet aussi de :
- Développer l’auto-compassion, en encourageant la personne à se traiter avec bienveillance plutôt qu’avec jugement ou autocritique.
- Renforcer les ressources intérieures, en aidant la personne à se connecter à sa force intérieure et à sa capacité à guérir et à surmonter les obstacles.
- Rétablir un sentiment de sécurité et de contrôle dans la vie quotidienne, même après un événement traumatique.
7. Techniques spécifiques de l’hypnose pour le TSPT
Certaines techniques hypnotiques peuvent être particulièrement efficaces pour traiter les symptômes du TSPT ou du SSPT :
- EMDR (Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) : Bien qu’il s’agisse d’une approche distincte, l’EMDR utilise des principes similaires à ceux de l’hypnose pour traiter les traumatismes. Les mouvements oculaires ou les stimuli bilatéraux aident à retraiter les souvenirs traumatiques. L’hypnose peut être utilisée pour renforcer cette technique.
- L’imagerie guidée : La personne est guidée dans une visualisation où elle se voit surmonter des situations difficiles, en utilisant des ressources internes de courage et de sécurité.
- L’ancrage émotionnel : Cette technique permet d’associer une sensation positive (comme la détente ou la sécurité) à un geste ou une pensée spécifique, afin que la personne puisse y revenir lorsqu’elle se sent vulnérable.
8. Accompagnement et soutien continu
L’hypnose peut être utilisée en complément d’autres thérapies pour offrir un soutien constant pendant le traitement du TSPT ou SSPT. Cela permet de maintenir des progrès continus et de renforcer les effets des autres approches thérapeutiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie de groupe.
Conclusion
L’hypnose peut être un outil puissant pour aider les personnes souffrant de TSPT ou SSPT à surmonter les effets du traumatisme. En accédant à l’inconscient et en travaillant sur les souvenirs traumatiques, les émotions et les croyances limitantes, l’hypnose offre un cadre sécurisé pour la guérison. Grâce à des techniques de relaxation, de rééducation des pensées et des visualisations, l’hypnose permet de réduire les symptômes et de favoriser une résilience durable. Toutefois, l’hypnose ne doit pas remplacer un traitement médical ou psychothérapeutique, mais peut être utilisée comme un complément précieux.
Prêt(e) à être mieux ?
Travaillons ensemble !
Certains évènements de notre vie ont pour effet de nous mettre en quelque sorte, dans un état de transe instantanée, se traduisant par une sidération, une réaction émotionnelle vive, ou encore nous laissant sans aucune réaction, comme si rien ne s’était passé…
Ces évènements, vécus comme des « chocs émotionnels« , ancrent de nombreuses informations, qui modifient alors notre manière de percevoir le monde, et changent notre comportement vis à vis de notre environnement extérieur. Ainsi, à certains moments de la vie, une situation spécifique, même très différente en apparence, pourra nous replonger dans le même état émotionnel que lors de l’évènement initial.
L’hypnose peut permettre alors de libérer le corps de ces ancrages, et de réinterpréter son schéma de pensée (culpabilité, colère, …).
Mon accompagnement est orienté sur une approche psycho-corporelle : vous ne serez en aucun cas invité à revivre l’évènement traumatique !
